景美松柏太極拳隊: 2015

2015年11月10日星期二

*太極拳和氣功差異之處：

一、太極拳起初用於打鬥 氣功用於醫療實踐

首先，從形成和發展上來講，太極拳是為了在戰場上拼殺、取勝的需要而產生的，並在不斷的技擊實踐當中逐步發展起來；而氣功主要是在醫療實踐上為實現健身養生需要而形成並發展起來的。

二、氣功由鬆入靜 太極拳由鬆入柔、積柔成剛

其次，從鍛煉的方法和要領上來講，氣功主要是通過身體放鬆、精神放鬆而達到入靜的氣功態，從而實現健身的目的，調神是其核心內容；太極拳則從身體動作入手，經過由鬆入柔、積柔成剛的過程而鍛煉出一種柔性的、連續不斷的、具有穿透性的纏絲勁。

三、太極拳追求競技中的完美境界 氣功追求延年益壽

從它們的最終目的和作用上來講，太極拳是通過以意領氣，以氣引力的不斷練習，最終達到意、氣、力完美結合的境界，從而做到在技擊當中意到氣到，氣到力到；氣功的最終目的是醫療作用，是通過氣功練習之後，強健身體，延年益壽

總之，氣功與太極拳相似而又不完全相同。氣功成為太極拳基本功練習的重要內容，而太極拳的一些方法要領也成為氣功界人士締創太極氣功的借鑒內容。

2015年10月14日星期三

※太極拳和氣功有何異同：

○ 太極拳和氣功相同之處：

一、都有健身之效

隨著社會的發展，作為武術流派之一的太極拳，在社會生活中逐漸減少了技擊作用，而更加突出了太極拳鍛煉的健身價值和傳統藝術表演價值。太極拳名家在《十三勢行功歌》中就有詳推用意終何在，益壽延年不老春的觀點。因此，從太極拳也具有健身作用這方面來講，和氣功有著相同之處。

二、太極拳吸收氣功之精華

從太極拳的產生來講，它不僅綜合吸收了武術多家拳法的長處，而且吸收了古代導引、吐呐等養生功法的精華，使氣功鍛煉的一些要領、方法成為太極拳基本功當中的一部分重要內容。

三、都講究意念的引導

從氣功鍛煉的要求來講，太極拳鍛煉也講究意念的引導，要求心靜、體松，也要求調身、調息、調心，從這一角度講，也可將太極拳列為氣功功法之一。

四、都以陰陽學說為指導

從理論上來講，它們各自都運用中國古代的陰陽學說作指導，並運用中醫經絡理論來解釋各自鍛煉中出現的現象。

2015年10月10日星期六

2015年10月6日星期二

※太極拳和氣功有何異同：

太極拳乃是我國的傳統武術，每一個動作圓柔連貫，每一式都是綿綿不斷，猶如太極圖的拳術，可以起到強身健體的作用。同樣作為傳統武術的氣功也可起到強身健體的作用，且更加高深莫測。我們就來對比一下太極拳和氣功有哪些異同吧。（待續）

2015年10月5日星期一

2015年9月30日星期三

◎避免將拳打成操做到如下幾點：

一是要求練拳時必須遵循虛領頂勁、氣沉丹田、含胸拔背、沉肩墜肘、松胯圓襠、神聚氣斂、身手放長的規定。

二是要發力運勁體現“根在腳、勁於腿、主宰腰、形於手”的特點。

三是要求練就內氣發于丹田，後撐命門，鼓蕩腹腰，以意導氣，以氣催形，以腰為軸，左右旋轉，兩腎抽換，通任督脈，遍帶沖脈，達於四梢，氣遍身軀，歸於丹田。

四是必須把練勁和練氣相結合，不要單純手腳動，而是不動則已，一動全身動，打出太極味。

五是心要靜。心不靜，就會把太極拳練成太極操。陳鑫雲：“心中一物無所著，一念無所思，穆穆皇皇，渾然如大混沌無極景象，故其形無可名，名之曰無極，象形也。”這闡明了要練好太極拳，則必須在練拳之前排除一切雜念，心平氣和。打拳時，不要東張西望，看這看那，想這想那，心不在焉。心靜才能甯神，寧神才能專注，打出意境。

六是注意呼吸。太極拳是用腹式呼吸，吸氣時小腹自然放鬆隆起，呼氣時小腹內收，必要時發出“哼、哈”之聲，與套路動作配合。不然，有可能起到負面效果，對身體健康造成不利。

總之，為有效地避免將太極拳練成太極操，就要按太極拳拳理，正確練習。要有“練拳沒人似有人”，打出一種“虛靜空靈”的感覺，練出一種“我身動，卻不知是我身，始於無極，歸於無跡”的意境。

2015年9月29日星期二

2015年9月28日星期一

2015年9月25日星期五

※太極拳與太極操的區別

常言道，外行看熱鬧，內行看門道。太極拳的門道是什麼？我們看太極拳演練，一些功底深厚的老拳師，練拳出神入化、韻味十足，而一般人練拳，雖然打的是太極拳的套路，外形也很漂亮，但總是使人感到平淡無味。這是為什麼呢？這就是太極拳與太極操的區別。
太極拳講究內勁。太極拳要求氣沉丹田，後撐命門，使小腹和後腰似發動機，內氣的轉動催動軀幹和四肢運動。這樣不論養生還是技擊都會得到事半功倍的效果。而太極操則是外在的肢體運動，沒有這樣的效果。
太極拳要求以腰為軸，左右旋轉，帶動周身運動。“太極拳主宰於腰，轉換在腎，形於手指，發於足跟”。而太極操則是四肢運動，腰很少動，上體僵直，不能運化來力，俗稱“板腰”。太極拳要求周身放鬆，兩臂運動如風吹楊柳，活潑無滯，但又有綿裏藏針之感。太極操則要麼可能是聳肩架肘、要麼可能是上身僵硬、要麼可能是橫氣填胸、要麼可能是拙力過多。
太極拳要求連綿不斷、一氣呵成，意到氣到，氣到勁到，勁斷意不斷，意斷神相連。太極操則是動作分解，時停時頓、勁不連貫，棱角突出。
太極拳要求圓活輕靈，身體公轉螺旋，手臂自轉纏繞，動作呈弧形，以氣運身，調和氣血，達到祛病強身的目的。真正太極拳在技擊上通過螺旋纏繞，達到引進落空，借力打力。而太極操則呆板僵硬、直來直入，缺少螺旋勁。
太極拳要求虛實分明，兩手兩足處處分陰陽、時時有虛實，邁步如貓行，踏實後梢節領進，方可轉換重心。太極操則虛實不明，落步而實，步伐呆滯，轉換不靈，動作斷勁。

2015年9月22日星期二

太極操注重表演效果，講究規定動作的規範，不太注重功力的要求，這實際沒有把太極拳的技擊一面融入太極拳練習之中。太極操雖然也有健身的作同，但程度不如傳統太極拳作用大，技擊效果更不如傳統太極拳，已失去了太極拳健身防身的真正含義，就是一種體操。不然，為什麼練太極拳有功夫的人幾乎都是練傳統太極拳出身的？太極拳已走向了世界，有很多外國人學習中國的太極拳，但大多外國人來學傳統太極拳。這是為什麼？說太極拳是國粹，是非文化遺產，那指的是傳統太極拳，那才是真正的太極拳。

2015年9月21日星期一

【格言】

時間是生命的長度，越用越短；視野是生命寬度，越看越寬。

2015年9月15日星期二

◎不要把太極拳練成太極操

把太極拳練成太極操，多發生在新編的太極套路，如24式、42式、48式和陳、楊、孫、武等流派的競賽套路太極拳。這些太極套路動作大多也來自傳統太極拳，編排也是很好的，融入了專家的心血。但是，在推廣和發展上缺少了正規的培訓和傳承，習練者沒有經過專門的培訓或名師指點，而是按光碟或是網上錄影，照貓畫虎，打出太極拳，只重外表，不求內在。此外，在各式傳統太極拳習練人群中，也有把太極拳練成太極操的。(摘自網路)