楊家秘傳太極拳

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2012年4月29日 星期日

景美松柏太極拳隊成立十三周年慶活動紀實

l         101428日舉行「景美松柏太極拳隊」成立十三周年的慶祝活動,感謝萬芳高中提供場地與師生的協助配合,感謝魏士力先生協助活動攝影及前學員尹若潔及鄭春美的熱情參與。
l         活動開始總教練勉勵大家,松柏練拳規範是激勵大家不忘健康,每周至少打拳一次的必要作為。想想自己生活忙碌,加上惰性易找藉口,若無練拳規範的支持,可能早就放棄這溫和的養生運動,感謝李總教練與老師對分享健康理念的堅持,松柏隊才能走到今日,相信為了健康大家還會繼續走下去。
l         慶祝活動流程除過去的拳藝切磋及成長回顧外,今年由前教練曾淑貞及現任教練蘇宜珍分享珍貴的書法與畫作,研習班何健輝班長的精彩猜謎,以及最後由養生H班全班帶來的「我為您祝福」手語表演,祝福松柏家族「時時增慧又增福、人人平安又快樂」,讓全體家族成員感動不已,紛紛探詢要學起來。
l         本次活動參與人員雖然少了,但每個人都懷著感恩的心熱情參與,主辦單位養生B班感謝大家,也祝福景美松柏太極拳隊松柏長青、家族成員人人健康喜樂。
活動主持人 廖春梅敬上
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*老祖宗的瑰寶─太極拳

  • 台閩地區民眾的肌力、肌耐力、柔軟度及心肺耐力皆較其他國家差。據調查,只有百分之三十五的中老年人有從事規則性運動的習慣,可見提升國民體能與增進運動風氣,是值得努力的課題。
  • 據估計,全世界練習太極拳的人超過一億。太極拳已被認同是各種拳術中,最適合中老年人的運動,訓練過程兼具生理強化與心理平衡雙重效益。
  • 國內曾進行社區太極拳短期訓練的研究,並對初學者成效評估。受測者訓練期間共兩個月,每周練拳兩次,開班前與結訓後各實施一次體適能檢測。結果初學者的柔軟度、平衡感和肌耐力皆顯著優於訓練前;此外,體重與血壓會下降,平時心率偏高者,練拳後安靜心率也會減慢。
  • 學者以為太極拳的動作柔和,訓練循序漸進,兼顧心肺耐力、肌力、柔軟度和平衡感訓練,頗符合現代運動訓練的原則,即使年老體弱或不擅運動者,對於太極拳都可簡單上手,漸入佳境。
  • 一般人的印象中以為太極拳又慢又軟,只適合退休之後養生用,其實不然。真正遵循太極拳精義的練拳者,即使是青年人,半個小時內往往就練得雙腿酸軟,大汗淋漓。
  • 運動貴在有恆,體適能無法靠一朝一夕的鍛鍊得到,在練拳境界上,也有所謂「三年小成」的說法。練到高境界者,健身與防身隨心所欲,讓許多西洋拳術甘拜下風。
  • 太極拳其實是易學難精的拳術。或許有人會講求太極拳的派別,然而套用電影裡武學宗師葉問的一句名言:「不是南、北拳的問題,是你的問題!」只要正心誠意,內外兼修,就能領略所有派別太極拳術博大精深的智慧。
  • 社區運動是推展全民運動中極為重要的部分,推展社區運動時必須因地制宜,選擇適當的運動項目。太極拳運動不需要設備、不費金錢,不受天候影響,隨時隨地均可練習,且單獨練習或團隊訓練皆合宜,相當適合作為社區運動。
(作者為台大雲林分院安寧病房主任)
  • 作者:黃建勳(2012/4/27)